Przedramiona, rozciąganie, wystające łopatki, ból głowy, pierś z kurczaka Pytania 59-69 [szelin5000]

• Array
• Ja mam bardzo wystające łopatki :(. A podciągam się bardzo często i dużo pod i nad chwytem. I gdy stoję lub siedzę ściągam je jak tylko umiem, a i tak jak stoję normalnie to odstają. Tak jakbym nie miał mięśni ściągających łopatki. Może źle się podciągam? Gdy jestem w szczytowej fazie nie mam śpiętych łopatek.
• Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie ! Otóż od 2-3 lat strasznie strzelają mi kości. Nadgarstków, kolan, kostek, czasami czuje jak mi cos strzela w środku. W sensie gdy wyciskam hantelkami czuje jakieś strzelanie w okolicach kręgosłupa, nie boli mnie to, ale zaczynam coraz bardziej się obawiać. Myślę, że wiesz o co mi chodzi. Gdy byłem u lekarza sportowego na kontroli jakieś 2 lata temu to powiedział, że to jest normalne w okresie dojrzewania i przejdzie... Niestety nie przeszło. Iść z tym do specjalisty, czy może jakieś witaminy ? A może czekać aż faktycznie samk to przejdzie. Ostatnie pytanie jest to w jakikolwiek sposób dla mnie niebezpieczne ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam ! :)
• Witam ! Więc mam do Ciebie pewne pytanie. Jaki cykl ćwiczeń byś mi polecił jak chcę rozwinąć zarówno klate, barki, plecy oraz mięśnie brzucha. Aktualnie ćwiczę codziennie na przemian: Klata barki jednego dnia a drugiego brzuch. Niedzielę uznaję za dzien wolny i czasami wieczorem biegam. Ważę 63kg, mmam 176cm wzrostu i 16 lat. Moje BMI jest prawidłowe, ale nie ukrywam, że chciałbym ważyć około 70kg. Niestety nie wiem czy jest to możliwe ze względu na szybką przemianę materii. Będąc 2tyg na wakacjach w Grecji jadło się śniadanie o 8, obiad okolo 16, podwieczorek 18 kolacja 20. A często suflaki (coś jak kebab, ale ma zdecydowanie wiecej mięsa) okolo 24. Spało się mało, w ogóle się nie ćwiczyło tylko tyle co przy nurkowaniu i w ciągu 2 tyg przytyłem zaledwie 3kg ! Czy przy bardzo aktywnym trybie życia jest u mnie możliwe wbicie wagi ? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ! :)
• Siema. Mam pytanie odnośnie pytań :) gdzie je zadawać? :) i jeszcze jedno pytanie-monolog. Założyłem sobie cel- móc w wieku emerytalnym robić więcej niż inni emeryci :D jeszcze jakieś 40 lat przede mną żeby to osiągnąć :D nigdy w życiu nie cwiczylem, za to dużo spałem, cpalem i piłem. Jakoś rok temu zacząłem ćwiczyć po przeczytaniu skazanego bo mnie to że tak powiem nawrocilo. Oczywiście wszyscy wokół mi mówili ze to robie źle, to robię źle itd. A ja uparty więc to olalem i tak do dzisiaj mam. Spływają po mnie uwagi innych. Ponoć zbyt często cwicze bla bla bla itp. Ale rok temu jak zaczynałem przy wzroście 180 cm wazylem 56 kg i bylem w stanie zrobić max 8 pompek. Żadnych suplementow nie jem ani odżywek itp. Jem co jadlem i jak jadłem a mimo to po 14 miesiącach waze już 64 kg i jestem w stanie zrobić dwie serie po 20 pompek, a nad głowę wynieść 4razy ciężar 50 kg. No i me pytanie jest takie- czy to nie jest tak przypadkiem że wszystko co nas ogranicza siedzi w naszej glowie i bez względu na wszystko można osiągnąć wyznaczony cel na przekór wszystkiemu i wszystkim jeśli tylko pokonamy sami siebie? Własne słabości? Bo nie wierze i nie chcę wierzyć że mój progress jest chwilowy i po osiągnięciu pewnego pułapu nastąpi stop. Często mnie coś boli, jakiś staw lub naciagne jakiś mięsień bo może za bardzo chce i to tego efekt. Ale mimo bulu czesto cwicze dalej. Że tak powiem w huju mam że boli. Mając takie nastawienie myślę że swój cel osiagne jeśli dożyję :)
• Jak to jest z alkoholami? Wiem, że nie jest wskazany ale na filmie o tym co jeść na wakacjach mówisz, że od czasu do czasu nic się nie stanie. Od czasu do czasu to jaki wymiar czasowy? Czy przy na przykład spożywaniu co tydzień można sobie już dawać spokój, czy chodzi o takie picie codziennie?
• Cześć, mam pytanie, ostatnio byłem w szpitalu na nadciśnienie, średnie wyniki to 150/90, mój maksymalny wynik to 190/90, dostałem zalecenie żeby skończyć z siłownią, czy twoim zdaniem z takim nadciśnieniem można uprawiać kalistenike ? Pozdrawiam
• Witaj mam prośbę mógłbyś nagrać film na temat domowych ćwiczeń, chodzi mi tu bez sprzętu i na rzeźbę.
• Szelin, mam problem. Gdy ściągam drążek do klatki nachwytem i podchwytem strasznie boli mnie lewa dłoń. Nie wiem co mam z tym zrobić bo przy innych ćwiczeniach nic takiego się nie dzieje. Z góry dzięki za pomoc :)
• Ostatnie pytanie i Twoja odpowiedź - powinieneś to bardziej omówić. Żeby nie tracić mięśni przy redukcji, należy się odpowiednio suplementować aminokwasami bcaa i glutaminą przed i po treningu siłowym (tzn przed cardio lub hit'em) i po cario! co to znaczy odpowiednio? 10gram bcaa, 10 gram glutaminy minimum w każdej dawce. Do tego, po treningu dobre węglowodany takie jak vitargo i mięśnie wcale się nie spalą! Nie strasz ludzi redukcją :) co do diety, wysoka podaż białka musi być, ale tez nie ma co przesadzać, 1,5grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. wszyscy mówią, że musi być ponad 2 gramy! nie prawda! to tylko zwiększy naszą termogenezę i poprawi spalanie tłuszczu, ale nie bedzie mieć wpływu na to czy spalimy te mięśnie czy nie. 
• Siemanko mam 14 lat 184cm i ważę 65 kg i nie zbyt idzie mi podnoszeniem na "klatę".ledwo 30 kg podniosę i czy polecisz mi jakieś ćwiczenia na rozbudowę tych mięśni ? czy dalej mam podnosić to 30kg i czekać , a i czy 12,5 kg na hantle w moim przypadku to dużo ? 
• kettlebell czy siłownia ? Co sądzisz o kettlebell, co daje lepsze efekty ?
• Cześć, mam kilka pytań. Jestem sobie nastolatkiem, bardzo wysokim nastolatkiem. Mierzę sobie 194 cm wzrostu i jestem dość szczupły (ważę około 70 kg). Czy jest sens abym zaczął ćwiczyć na siłowni ? Wybierałem się już kilka razy, ale przypomniałem sobie to powiedzenie: "najpierw masa, potem rzeźba", a nie chce mi się ćwiczyć na darmo :P. Ostateczne pytanie: Czy z niedowagą można normalnie, z efektami ćwiczyć na siłowni czy raczej dopóki nie przytyje siłka odpada ?
• Czy orzeszki ziemne prażone bez soli to dobrr źródło tłuszczy? Mało jest o nich informacji w internecie. 
• Cześć, mam pytanie (możesz odpowiedzieć tutaj albo na video :) ). Jak wiadomo żeby osiągnąć lepsze efekty (większa ilość powtórzeń) trzeba się dobrze rozgrzać, więc moje pytanie brzmi : Jak rozgrzać mięśnie przed podzciąganiem i pompkami?
• A czy są jakieś ćwiczenia na przedramiona ale tą część koło nadgarstka ? ponieważ mam drobne kości i bardzo wąskie przedramiona w tym miejscu ,wyżej koło łokcia mi urosły i jestem zadowolony .
• Co film to inna fryzura :) 
• Jestem na IF (próbuje być) ale nie ma efektów a to trwa już ponad 3 miesiące a tu nic a ważę 69-72 kg a mam 13 lat i mam problemy co jeść i czy jeżeli jem w przedziale czasowym od 15 do 18 h to czy da to efekty?
• Dzięki za odcinek na pewno takie wskazówki mi się przydadzą =]
• Podziwiam i mocno kibicuję. Ps. wyglądasz świetnie i w życiu nie powiedziałabym, że jesteś po 30, szok.!
• siema ja mam problem i prosze o twoją pomoc a więc tak gdy cwicze klatke robie wyciskanie hantlami i nie czuje pracy tych miesni klatki tylko najbardziej barków i tricepsów na drugi dzien zakawasy w barkach i tricku troche w klatce wgl co zrobic zeby czuć te klatke 2 pytanie gdy robie przysiady boli mnie krzyz dolny odcinek pleców jakie mam wiec robic cwiczenia na nogi czy mogą być wykroki i jesli tak to czy kolano nogi z przodu może wychodzić poza palce dodam że mam 13 lat
• Szelin mam pytanie może będziesz wiedział co zrobić. To tak dla ,,JAJ'' z kolegami poszliśmy na plac zabaw ( mam 16 lat jak coś i to było dla beki ) i tak była taka mała karuzela co się siada i kręci w kółko no i ja siadłem i koledzy zaczęli kręcić ( po to by się potem w głowie kręciło :D ) ale tak siedziałem że siła odśrodkowa wypychała mnie na zewnątrz i kręgosłupem mocno przyciskałem do ramy z tyłu. Teraz mnie strasznie boli odcinek lędźwiowy jak się wyciągam do tyłu. Wiem moja głupota ale co zrobić by ból ustał, czy trzeba z tym iść do lekarza czy wystarczy małe obciążanie tego miejsca + maść?
• Cwicze co 2-3 dni i pomyslalem zeby poprawic efekty to zaczne sobie robic codziennie 10min ostry trening brzucha , myslisz ze to opozni czy przyspieszy efekty ? Bo podobno trening w dni regeneracji nic nie daja .
• Zobacz też: nie ma już nic więcej.

---